Tensions mammaires, irritabilité, maux de tête, douleurs abdominales, troubles digestifs, anxiété... Environ 80 % des femmes en âge de procréer ressentent ces symptômes à un moment de leur vie. En France, près d’une femme sur trois voit ces manifestations impacter son quotidien de manière significative.
Très souvent, les douleurs liées au SPM sont minimisées. Une meilleure écoute, une prise en charge adaptée, une approche holistique et naturelle peuvent faire la différence.
Pour commencer, je vous propose une recette d’en-cas spécial SPM :
50 g de noix (riches en oméga 3, magnésium et antioxydants)
50 g de graines de lin moulues (oméga 3, fibres, lignanes)
10 ml d’huile d’onagre (acide gamma-linoléique)
3 cuillères à soupe de miel (d’acacia si IG bas)
Au choix : une pincée de cannelle ou de cacao.
Formez des boules ou étalez avant de couper en carrés. Laissez reposer au réfrigérateur quelques heures avant de déguster.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un suivi personnalisé et complet.
Cette recette est généralement sûre, mais consultez un professionnel de santé avant usage si vous avez des problèmes d’épilepsie, prenez des anticoagulants, souffrez de troubles hormonaux, êtes enceinte, ou avez des allergies.
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